RETRAITES DE YOGA À L'ASHRAM
RETRAITES DE 5 JOURS
YOGA TRADITIONNEL ET MEDITATION OUVERTES A TOUT NIVEAU DE PRATIQUE
Pour qui : ouvertes à tout niveau de pratique, du débutant au pratiquant régulier ou enseignant, sauf retraite de yoga des vacances de Noël.
Enseignement : Christian Coupé
Où ? à Anâkhyashram, ashram de Yoga en Provence, 04200 Noyers sur Jabron, proche Sisteron. Plan d’accès
Horaires d’arrivée et de départ : accueil à partir de 14h30, début de pratique à 16h. Fin de retraite yoga à 11h30.
l'esprit des retraites de yoga
« Partageons, rions et vivons chaque instant comme s’il était le dernier, car ceci est le propre des heures lentes
du temps magique qui réintègre tout le passé et tout le futur dans un présent éternel et lumineux. »
Christian Coupé
Un thème commun pour les retraites de Yoga 2025 :
Sortir du personnage,
(se) rencontrer Soi
♥ Retraite de Yoga du 15 au 20 avril 2025
Pour la retraite de yoga en août, il est possible de choisir parmi 4 périodes ou modules au choix, pouvant se cumuler :
M1- retraite yoga 01 -> 06 août
M2- retraite yoga 06 -> 11 août
M3- retraite yoga 11 -> 16 août
M4- retraite yoga 16 -> 21 août
RETRAITE DE YOGA DE 4 JOURS Vacances de Noêl 2025
RÉSERVÉE AUX PRATIQUANTS RÉGULIERS
♥ Retraite des Kâlî du lundi 29 décembre au jeudi 1er janvier 2026
Retraites de Yoga en Provence
Depuis plus de 30 ans, Christian Coupé anime des stages de Yoga et des retraites de Yoga en Provence, dans le Sud de la France, en Région région Sud – Provence-Alpes-Côte d’Azur, pour découvrir la discipline et approfondir votre connaissance et votre pratique.
Les retraites de Yoga et Méditation sont organisées sous l’égide de la Fédération Française des Pratiquants de Yoga, dans un enseignement traditionnel ne mêlant aucune autre discipline ou forme récente de Yoga.
Au sein d’un ashram au coeur de la Provence, dans la Vallée du Jabron (à côté de Sisteron). Le est lieu entièrement dédié à la recherche spirituelle et la voie du Yoga.
Situé dans un cadre naturel de toute beauté à 650 mètres d’altitude, au cœur de la vallée du Jabron, face de la montagne de Lure et du point culminant (signal de Lure), nous sommes accueilli(e)s dans une bâtisse provençale entourée de 4 hectares, restaurée avec soin et utilisant majoritairement des matériaux écologiques : enduits naturels, pierres et présence du bois offre une impression très agréable de charme et d’harmonie. C’est un espace authentique et très préservé, qui nous incite à la plongée dans une nature généreuse, propice au recueillement et à l’intériorité. Vous pourrez randonner autour de de l’ashram et vous baigner dans le Jabron situé à 1 km de l’ashram, en prime quelques jacuzzis naturels !
Les retraites de yoga ouvertes à tout niveau de pratique sont proposées chaque année, en avril, juillet et août. Une retraite de Yoga réservée aux pratiquants réguliers et autonomes est proposée pendant les vacances de Noël.
Retrouvez d’autres information sur les retraites de Yoga organisées à l’ashram dans la page calendrier complet ou sur le blog d’Anâkhyashram.
Pourquoi participer à une retraite de Yoga
Arpenter la voie du Yoga, c’est découvrir quantité de choses sur le corps et sur la grande question qui le concerne : la santé. Yoga c’est aussi connaître le souffle et ce qu’il révèle : nos énergies vitales. Enfin, le yoga explore le psychisme pour donner aux actes leur sens, leurs qualités et leur profondeur. La solution du yoga est originale : on va se servir des trois, corps, souffle et esprit, ensemble, non pas en même temps mais ensemble. Peu à peu se fait jour une intuition : la vie contracte l’être humain qu’elle réduit à son individu et à ses désirs, la méditation permet l’expansion naturelle de l’être, rétablissant l’équilibre.
La retraite de Yoga propose des moyens très simples pour nous alléger afin de retrouver le goût de l’essentiel.
Une retraite de Yoga et méditation est un moment privilégié pendant lequel chaque participant consacre son temps et ses énergies à mettre en place ou développer une recherche intérieure faite d’harmonie entre le corps, le souffle et l’esprit.
La mise en place d’un rythme personnel juste et équilibré autour des pratiques du Yoga apporte une occasion unique de repos et de bien-être favorables au cheminement intérieur.
Consultez notre blog, d’autres articles sur les retraites de yoga, l’enseignement, la différence entre stage et retraite de Yoga !
Qui intervient et quels types de yoga sont enseignés ?
Vous serez guidé par Christian Coupé, formateur de professeurs de Yoga, enseignant depuis 1991. Il se consacre à la voie du Yoga et à sa transmission depuis plus de 30 ans. Il s’agit d’un enseignement de qualité, vivant, traditionnel et authentique, ne mêlant aucune autre discipline, avec exigence pour lui et bienveillance pour les personnes à qui il transmet. Il est assisté par Lisa Danjou, enseignante depuis 2009 diplômée de la Fédération Française des Pratiquants de Yoga.
L’enseignement proposé dans les stages et retraites de Yoga (entre 6 et 7 h de pratique par jour guidée) est basé sur : Raja Yoga incluant les pratiques de postures du Hatha Yoga, les techniques de maîtrise du souffle, associées aux bandha et mudra, du Kundalini Yoga, les concentrations, les chants de mantra et de puja, la méditation.
Comment se déroule la retraite de yoga ?
Un thème commun aux retraites de yoga est proposé, comme un fil conducteur. Rien n’est répété d’une période de retraite de yoga à une autre période.
Lors de la séance d’introduction, Christian Coupé présente le thème et propose une orientation spécifique à chaque retraite et pour la durée de la retraite de yoga.
Le rythme proposé doit être adapté au rythme intérieur de chaque participant. Une retraite privilégie ce rythme intérieur intime. Les horaires des séances de la journée sont une simple proposition, rien n’est imposé, ce qui la rend accessible à tout niveau de pratique.
- 05h30 : Pratique méditative pour ceux qui le souhaitent
- 06h30 : séance Hatha-Yoga : séance de réveil du corps pratiquée à jeun.
- 08h30 : petit déjeuner
- 10h00 : méditation en acte, temps libre
- 16h00 : séance orientée Kundalini Yoga
- 18h00 : Yoga dans l’action : la présence au Soi : la marche contemplative, le contact avec l’arbre
- 18h30 : dîner
- 21h00 : séance de Raja-Yoga : chant et concentration
Ce planning est donné à titre indicatif et peut subir des variations.
En trame de fond :
– Environ six à sept heures de pratiques guidées par jour (postures, respirations, relaxation concentrations, méditation)
– Le contact avec un arbre pour les instants de méditation sous l’arbre,
– une conférence sur le yantra (ou mandala) et la possibilité d’en dessiner et peindre un sur toile.
– Un fascicule spécifique aux stages de yoga et aux retraites de Yoga remis à chaque participant.
– Accès à la bibliothèque d’ouvrages de référence sur le Yoga et la spiritualité
– Méditation nocturne du guetteur : Possibilité de pratiquer une méditation durant toute la nuit, avec un entretien préalable de l’enseignant pour guider cette pratique particulière.
– Un moment d’échanges entre les participants et l’enseignant proposé au début de certaines séances.
-Possibilité d’entretien individuel avec l’enseignant.
Chaque jour laisse place à un espace temps libre essentiel, permettant de savourer « les heures lentes du temps magique qui réintègre tout le passé et tout le futur dans un présent éternel et lumineux. »
Quels sont les avantages et bienfaits de la retraite de yoga ?
- Pour les débutants : ah la chance du débutant ! Que des avantages, curiosité, humilité, sincérité, spontanéité. On découvre énormément de soi lorsque l’on débute ! Et pas d’inquiétude sur les possibilités du corps, la bienveillance, la non-violence sont les clés du respect des limites. Yoga ne s’adresse pas au corps, il emprunte le corps et cherche principalement à élargir la conscience ! La retraite de yoga est un moyen beaucoup plus direct de découvrir la discipline, beaucoup plus bouleversant et nourrissant qu’un cours de yoga, et peut se poursuivre dans le quotidien après.
- Pour les pratiquants réguliers ou enseignants : c’est l’ouverture sur d’autres enseignements, l’approfondissement de la pratique, les rencontres nourrissantes, un espace-temps où tombent les barrières de la personnalité et des jugements.
Dans les deux cas, un espace-temps de pratique, de partages et de liberté. - Grâce à l’immersion dans un lieu entièrement dédié à la dimension spirituelle, chacun bénéficie du fort taux vibratoire de l’ashram et à son tour y contribue.
- Les partages forts entre participants de tous horizons ! Se retrouver au sein d’un groupe de personnes qui toutes aspirent aux plus belles valeurs humaines, à donner le meilleur de soi, à trouver des réponses aux souffrances de l’existence et aux questions essentielles ; plus de notions d’âge, plus de notions de classe sociale, plus de notions de rapport de force, de jugements, il n’y a pas de sachant et de non sachant. Les partages sont vrais, légers, joyeux ou profonds et essentiels.
- Pour le véhicule corps, c’est l’occasion de lui redonner vigueur, légèreté, stabilité, grâce aux postures.
- Pour les énergies, c’est retrouver la vitalité, des énergies disponibles, grâce au pranayama (respirations), mais aussi à d’autres attitudes et contractions, bandha et mudra.
- Pour le psychisme, c’est se défaire des fardeaux, des certitudes, retrouver l’âme d’enfant, retrouver un mental clair, lumineux et joyeux, grâce aux concentrations, au mantra et à la méditation.
L’être alors retrouve sa nature innée : Sat, Cit, Ananda. Être, Conscience, félicité.
Combien de repas et comment ça se passe ?
2 repas par jour végétariens en commun : petit déjeuner copieux et repas du soir.
Les repas du soir, végétariens, sont préparés dans la journée par 2 ou 3 participants à tour de rôle, avec la nourriture disponible sur place. C’est vécu comme un acte d’offrande et de partage, un véritable acte de Yoga, en recherchant simplicité et saveur. Le pain est fabriqué avec des machines à pain et des farines biologiques. Le savoir-faire se transmet chaque jour entre participants.
La nourriture est choisie majoritairement chez les producteurs locaux pour les fruits et légumes.
2 repas par jour, suffisamment copieux pour tenir entre les 2, pour apporter de la légèreté également à notre corps ; cependant la cuisine reste en libre accès pour les boissons, tisanes, thé et petit encas.
Où dort-on ?
Hébergement en chambres au charme typique provençal (matériaux naturels et pierres apparentes) de 2 à 4 personnes, literie en 90 de qualité, et possibilité en période clémente de bénéficier d’une tente individuelle de 3 places fournie avec le même confort de matelas que dans les chambres.
Et les sanitaires ?
3 salles de bain dans le bâtiment, et une salle de bain en extérieur, vue sur la Montagne de Lure (avec eau chaude bien-sûr !) disponible d’avril à octobre.
Que doit on apporter ?
Un sac de couchage, une taie d’oreiller et un drap housse lit 90, serviette de toilette, des chaussures d’intérieur. Il est possible de louer couvertures draps et serviette si cela facilite le transport (10 €).
Pour l’hébergement sous tente, une lampe de poche est utile.
Pour la pratique de Yoga, il y a des tapis de pratique sur place, chaque participant est libre d’apporter le sien ou d’utiliser ceux de l’ashram. Il y a quelques coussins pour faciliter la posture assise (pour la méditation, les concentrations) et plaids pour se couvrir sur place. Cependant, coussins et plaids sont propres à chaque personne et recommandés !
Quelles sont les règles de l'ashram à connaître ?
Il est recherché qualité de présence, de silence, de bienveillance, pour que la dimension spirituelle puisse éclore librement.
Une déconnexion des « fils à la patte » que sont nos téléphones mobiles, ordinateurs, objets connectés est proposée dans cette démarche de « retrait ». Des réveils sont à disposition pour éviter d’utiliser nos objets connectés. Il n’est pas interdit de téléphoner à ses proches en cas de besoin, cela se fait par un acte conscient, celui de prendre l’appareil, d’aller à l’extérieur de la propriété sur la voie publique, l’allumer, puis après l’éteindre et le ranger à nouveau !
Dans la salle de pratique, pas de boissons, chaussures, bijoux ou tapis bruyants, respect du cœur du lieu par la qualité de présence.
L’ashram est un lieu en mode de vie participative. Chacun contribue aux tâches communes, celles d’un peu de nettoyage chaque jour des espaces utilisés : cuisine, salle de pratique, salles de bain.
La lecture de la charte d’accueil de l’ashram est recommandée avant de séjourner ici !
Combien ça coûte ?
610 € tarif normal, 495 € tarif réduit (*) pour 5 jours, acompte à verser 180 €, incluant l’enseignement, la nourriture, l’hébergement et l’adhésion annuelle à l’association (20 €). Il est possible de régler en trois fois.
En cas de confection d’un yantra (ou mandala), uniquement en période d’été, une participation de 20 € est demandée pour les fournitures.
(*) Le tarif réduit est appliqué suivant ressources financières et situations délicates à préciser, et pour toutes les personnes en formation de professeur de Yoga du cursus proposé par le C.E.F.Y. Manolaya.
Nous proposons également un tarif dégressif en cas d’inscription à plusieurs modules de retraites de yoga dans la même année (-10 % à partir de l’inscription à un 2ème module).
Et pour s'inscrire ?
Le formulaire contact vous permet de vous renseigner pour les disponibilités et les questions qui pourraient vous être utiles.
L’inscription finale se réalise en complétant le formulaire d’inscription et en versant l’acompte demandé par virement bancaire ou chèque bancaire à envoyer à l’adresse d’Anâkhyashram. L’IBAN de l’association vous sera envoyé à l’inscription.
Pour vous aider dans votre choix et vous laisser tenter...
Extraits audio d'enseignements de Yoga
- Extrait audio sur le Corps
- Extrait audio sur le Souffle
- Extrait audio sur la Pensée
pour en savoir plus sur l'ashram, son histoire, sa vocation
contactez-nous via ce formulaire ou par téléphone 06 28 462 463 !
